Eu também acho que é motivo para ele estar contente, serve para ganhar motivação para o Medio da Senhora da Graça e andar ali a descarregar a malta.

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Ele está mais chateado por ter ganho o mini do que quando quebrou no Douro

Eu gostava de perceber como é que os vossos bidões duram tanto tempo. Hoje com 20 graus bebi os 2 bidões que levava, em pouco mais de 40 quilómetros. Nunca conseguiria fazer um granfondo ou até um mediofondo sem parar nos abastecimentos, morria desidratado.

Não ajuda nada o facto de suar desesperadamente. Muitas vezes vou a pingar e com os olhos a arder devido ao suor.

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Só há uma maneira para melhorar que é perder peso.

Eu sou o contrário. Se nao estiver calor. Sou capaz de fazer uns 2h a 3h só com um bidon de 500/700ml. Depende mesmo da temperatura.

Não estás a beber demasiada água para um tempo tão curto? Eu às vezes faço o "esforço" de aguentar só mais uns minutos sem beber para também não ficar com a barriga cheia de água. Com treino contínuo e melhor condição física o corpo fica habituado ou exigir menos água.

É possível que beba água a mais, mas o que é certo é que o meu organismo está constantemente a "exigir" água. Beber litro e meio num esforço de cerca de 100 minutos é possivelmente um exagero, mas talvez seja para compensar o que perco.

Estou a trabalhar nisso por acaso. Gosto de pensar que cada gota de suor são menos uns gramas ao final do dia.

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Por acaso também bebia muita água apesar de não suar muito.

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“No one should expect that any logical argument or any experience could ever shake the almost religious fervor of those who believe in salvation through spending and credit expansion.”

Eu também acho que bebo muita água comparando com outro pessoal que costumo ver. Deve-se beber aos poucos, mesmo sem sede, para o corpo ir absorvendo porque se formos beber só quando tivermos sede e tudo de uma vez vai acabar por limitar a capacidade de absorção do organismo e ficamos com a sensação de barriga cheia de água.
Mas há um conjunto de factores que influenciam a questão de beber água, por exemplo o que se come (sobretudo no dia anterior). Comer gorduras ou fritos vai desidratar o organismo e depois no treino vai exigir mais água. Depois obviamente que o calor influencia. Já tive treinos em Agosto de beber quase 2 litros de água em 20 kms porque estavam perto dos 40º. E depois a própria água aquece e mais temos de beber. Já no Inverno às vezes até os bidons congelam .
Uma coisa que às vezes faço, quando sei que vai estar calor e vou fazer mais horas, é começar a hidratar no dia anterior. Beber 1L ou mais de água no fim de tarde noite para o corpo não sentir tanta necessidade no dia a seguir. Tem o senão de às vezes me estragar a noite de sono por ter de ir ao WC.

Eu não o faço de véspera, mas geralmente antes de uma volta maior ingiro alguma água para não sentir tanta necessidade de beber durante o esforço. E realmente quando não o faço ou me esqueço aí realmente sinto mais necessidade de beber.

Vocês costumam levar só água ou também sais?

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Sais, geis, só em provas. Voltas normais ou de treino, só barritas ou paro no café. Também não ando a treinar horas e horas que requer outros cuidados na hidratação.

Os sais que a malta mais usa também têm hidratos. Isso no meu caso faz-me mais sede e enjoa-me o sabor doce. Eu só coloco mesmo sais sem hidratos, não é muito fácil de encontrar.

Eu uso sais em treinos de 3h30m para cima ou em dias de muito calor. Ao sábado costumo ir às 13h e levo logo o bidão de sais, ao domingo como saiu de casa entre as 9h e as 10h levo um saquinho com o pó no bolso e ao parar num fontanário meto num bidão.

Por acaso sais, como mandei vir géis e assim da nutrimania e precisava de algo para dar os 30 euros e não pagar portes, mandei vir o beta fuel (1 saqueta) que supostamente aquilo traz mais hidratos. Infelizmente não deu para experimentar

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It never gets easier, you just go faster.

Comprei hoje o Hammerhead Karoo 2. Escolhi este computador maioritariamente por causa da navegacao que me parece optima. Alguem usa este aparelho e poderia me dar feedback sobre o uso do mesmo. Tenho visto imensos videos no youtube e apesar de na maioria ser elogiado, tambem tem os seus pequenos problemas...
Que computador usam voces, ja agora?

(desculpem a falta de pontuacao, teclado ingles)

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Pergunta para os entendidos. Ando entre uma Rc120 normal e a rc120 gravel. Mesmo que opte pela normal a ideia é meter uns pneus 36mm ou 38mm e de vez em quando andar numas estradas mais secundárias.

A questão prende-se com o mono prato da gravel (38 / 11-42 de 10 velocidades) vs o prato duplo da rc120 normal (50-34 e cassete 11-34).

A rc120 está esgotada só se encontrar no olx e a gravel está disponível. Vou notar "falta" de mudanças pesadas se andar na estrada com o mono prato?

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Eu diria que vais notar diferença principalmente a descer.

Na minha BTT tenho monoprato 32/11 e fica sem andamentos rapidamente a descer. 38/11 dá mais rotação mas como acredito que pela geometria e resistência a rolar menor da gravel ganhes mais rapidamente velocidade, acredito que também se chegue ao limite rapidamente. No limite, cada pedalada na de estrada dá mais 1 volta à roda de trás do que na de gravel.

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