Relativamente perto da minha zona. O que achaste?

Bem complicado, obviamente. Subi da nascente do Lis pelo Pé da Serra, tornou a coisa mais dura ao início. Depois chegas ao Santuário e afinal quase que nem vais a meio... Felizmente há um descanso antes do esforço final junto às eólicas. Portei-me bem, fui muito devagar, mas sou tipo para abusar um bocadinho e consegui disciplinar-me. A vista é excelente, apanhei um belo dia sem nenhum nevoeiro.

Pelo pé da Serra nunca subi (pensava que era terra batida). Pensava que tinhas subido pelas Cortes, passando pela Abadia. A subida começa nas Cortes e é aí depois na Abadia que se iniciam as inclinações, para além da subida ser maior em extensão por aí.

Tem ar de ter sido terra batida em tempos, agora já não. Conheço bem essa estrada, mas assim evitei os poucos carros que lá passam por mais um bocadinho. Acho que por onde fui são menos km's de subida, mas pendentes mais elevadas antes de regressar à estrada principal.

Já sei por onde foste e afinal já lá passei imensas vezes até para ir às nascentes, a estrada é mais estreita do que pelas Cortes. Mas para lá passar um pelotão de ciclistas seria melhor pelo lado das Cortes.

Se não está no strava, não aconteceu.

É verdade. Estou à espera da Black Friday a ver se os Wahoo baixam de preço. Os Garmin já começam a ter alguns descontos jeitosos em alguns sites.

Vou-me começar a meter no mundo dos cardiofrequencímetros e do treino por BPM, qual a melhor forma de encontrar o valor máximo? Correr 15 minutos e depois um esforço a top até rebentar?

Also, e este é dos principais motivos para me meter por estes caminhos, qual a melhor zona para treinar com vista a melhorar a capacidade de endurance a subir? Z3?

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Mas queres definir as zonas de treino ou saber só a FC máxima?

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It never gets easier, you just go faster.

Definir zonas de treino. Pelo menos na app da Wahoo elas são calculadas a partir da FCmax.

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Eu mesmo com bpms sempre liguei mais às sensações mesmo assim. Dependo da forma e em dias melhores os bpm´s ficam "desvirtuados" às vezes uma Z4 torna-se confortável e outras vezes não. Os bpms de manhã podem um pouco diferentes do que à tarde ou noite.

Para mim os bpms são mais um medição de forma do que uma base de treino. Com a minha experiência, já percebi quando os meus bpms não fogem muito da zona Z2 e Z3 com ritmos até relativamente bons, das duas uma, ou é cansaço ou boa forma. E se depois as pernas estão boas, é porque é boa forma. Mas esta lenga lenga porque tenho potência na bike de estrada. Na de BTT a única referência é se a minha zona 4 está confortável ou não.

Eu recomendo simulares uma espécie de lançamento e depois sprint. ~40 segundos a top e sprint ao máximo até não dares mais a terminar quase a cair para o lado Convém se calhar até dares umas voltas nos dias anteriores mais softs, porque uma sprint destes é bastante violento para se fazer sem treino anterior.

Alguém me quer ajudar a oferecer uma prenda para mim próprio? Queria um sensor de cadência e velocidade que me fosse útil tanto para exterior como para rolos, bem como uma cinta de ritmo cardíaco.

Que vos parece estas opções?
https://www.probikeshop.pt/cinto-cardio ... 66204.html?
https://www.probikeshop.pt/sensor-de-ve ... 70794.html

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As fitas da decatlhon ficam mais à conta e funcionam bem.

Qual o teu GPS? Convém verificares se é compatível o sensor de velocidade e cadencia. Normalmente é, mas a comprar da mesma marca é o ideal.

É um Garmin, seria mais seguro este então não? https://www.probikeshop.pt/sensor-de-ve ... 68139.html?

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Ya. Fita compra esta https://www.decathlon.pt/cardio-ant-blu ... gLlMfD_BwE

Essas da Garmin não valem nada. Daqui a uns meses já estás a trocar.