JorgeMiguel Escreveu:
Bernalve Escreveu:
JorgeMiguel Escreveu:
Isto é após os exercícios porque basicamente nos 7dias da semana pratico sempre desporto, eu gostava de saber se a kisénia ajuda com os músculos, outra das coisas que por vezes uso é massagens mas queria saber métodos alternativos tipo pomadas e assim.
Nunca precisei de nada disso e mal alongava porque era preguiçoso que é o melhor que se pode fazer para recuperar de um esforço mesmo que o corpo já esteja habituado. Quando pratiquei hóquei nunca tive necessidade de tomar proteínas, vitaminas, essas coisas, e poupei dinheiro ao contrário de outros, apenas comia o que minha mãe me punha no prato
. Agora que ando de vez em quando de bicicleta também não tomo nada e alongo um bocadinho depois das voltas e fico mais ou menos bem.
Mas se quiseres comprar algum suplemento ou pomada não sou o melhor para ajudar apesar de saber que o Votaren é bom para recuperar uma dor muscular anormal.
Obrigado pela ajuda e vou procurar melhor na net, já agora eu não pretendo suplementos para melhorar a capacidade apenas estava interessado em saber técnicas ou produtos que ajudem os músculos a repousar melhor de esforços físicos intensos, é que nas férias ainda descansava uns dias agora começou Educação Física e o stor parece um gajo dos comandos.
Não me quero estar a meter muito no assunto, porque não sou um expert no assunto. Mas eu meto Reumon (normalmente creme), que ajuda a aliviar a inflamação dos músculos, é o que um amigo fisioterapeuta me recomendou, e tenho outro que é para dores musculares o DM Creme. Comigo resulta, mas quando estou mesmo em baixo por causa das corridas, uso as perneiras de compressão para os gémeos, que sofrem muita porrada nos treinos, só não uso nas coxas e assim (porque também há) porque não tenho.
http://www.aminhacorrida.com/vantagens- ... ompressao/http://www.compressport.pt/ (marca mais conhecida, vê-se muita gente a usar, atletismo, ciclismo e afins, mas recomendo que vejas outras, possivelmente mais baratas, no caso as minhas são mais caras, foram da Salomon, que era para Trilhos, mas isso além de me ajudar na circulação sanguínea e assim, porque tenho essa herança na família a má circulação, isso também ajuda a recuperar de esforços, não só durante mas após, mas o melhor é mesmo recuperares naturalmente, com uns alongamentos e assim)
Se fores mais noutra vertente, não sei, talvez BCAA para ajudar a recuperar (actualmente ando nos 70/80 kms por semana e ando a tomar, é algo a que não estava habituado). Sei que há malta que toma o Whey Fast Recovery e assim, mas não quero opinar por aí que nunca tomei nada do género, só magnésio para as cãibras e os tais BCAA para ajudar a recuperar.
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